Феминизм дал женщинам право работать наравне с мужчинами, но вместе с ним пришла и вторая смена — невидимая, домашняя, выматывающая. Почему фраза «я всё сама» превратилась из манифеста в ловушку, из которой не могут выбраться даже самые успешные?
«Когда мы говорим о женской усталости, складывается ощущение, что речь идет о невидимом, но в то же время исключительно весомом пришельце, который обосновался в наших головах и сердцах. Поясню: когда феминизм подарил женщинам право пахать на двух работах – в офисе и дома – казалось, что хмурые будни закончились, а впереди только светлое будущее. В 2026 году мы вместо «я освободилась» слышим «я задыхаюсь», — рассказала в комментарии RuNews24.ru бизнес-психолог, предприниматель, основатель студии Лары Шелл, автор методики тренировок на аппаратах БМС Назарова Лариса Шейкина.
Так где же началась наша ловушка под названием «я всё могу сама»? На первый взгляд, эта фраза, словно заклинание, вызывает восхищение. По словам эксперта, здесь скрывается неуёмное стремление к совершенству и нежелание признавать, что необходима помощь. Психологические корни этого явления уводят к желанию быть «хорошей девочкой», они часто переплетаются с ненавязчивыми стереотипами о том, что мать и жена обязана всё делать сама, при этом улыбаясь и не сводя с ума окружающих. На практике же это приводит к разочарованию, усталости и эмоциональному выгоранию, как в работе, так и в отношениях.
Во-первых, важно понять, что делегирование – это не порок, а признак мудрости. Если партнёр способен на что-то, пусть делает. Никто не уволит за разделение обязанностей в домашнем хозяйстве. К тому же вдвоём управляться с проблемами на порядок проще и веселее. Совместные дела улучшают взаимоотношения. Представьте себе, как вы двое моете посуду и превращаете вечер в веселое совместное мероприятие, а не в рутину, которая стоит между вами и «вечером с фильмом».
«Второй шаг – разрешить себе не успевать и перестать чувствовать вину за это. Да, возможно, звучит как плохая шутка, но позвольте себе «пустые» часы в неделе, когда ничего не нужно делать, кроме как прийти в себя после бесконечных будней. Знаете что? Этот «неудел» позволит вам перезагрузиться и с новыми силами броситься на достижение карьерных целей».
В 2026 году феминизм по-прежнему требует многого, и важно осознать, что на самом деле «всё сама» – это не единственный путь. Эксперт отмечает, что наши силы, как и финансы в конце месяца, заканчиваются. Фраза «я сама всё сделаю» легко превращается в ловушку.
«Говоря «я не успеваю», вы делаете первый шаг к свободе. Разделение бытовых обязанностей – практично и ведет к восстановлению любви и радости в отношениях. Так что давайте научимся смеяться над жизненными невзгодами и делиться задолбанными обязанностями, при этом не накапливать женскую усталость. Способ справляться с бытом – это делать вместе».
Еще несколько советов, как выйти из ловушки «я все сама»:
1. У каждого есть право на ошибки. Помните, что никто не идеален. Ошибки – часть роста и обучения, и это нормально.
2. Выделяйте главное. В самолете сначала надевают маску на себя, а потом на ребенка.
3. Научитесь говорить "нет", чтобы сохранить время и энергию для себя.
4. Поддержка друзей или близких: поговорите с ними о чувствах. Это может помочь снять напряжение и найти новое понимание ситуации.
5. Время на восстановление сил и перезагрузку: прогулка на свежем воздухе, чтение книги или занятие хобби.
6. Группы поддержки: присоединяйтесь к сообществам, где женщины делятся переживаниями и получают поддержку. Вы не одни в этом.
7. Профессиональная помощью: иногда полезно поговорить с психологом или коучем, который поможет разобраться в чувствах и предложит стратегии для выхода из трудной ситуации.