Осенняя усталость — состояние сезонное и, как правило, обратимое, но игнорировать его не стоит: оно может указывать на дефицит витаминов, сбитый режим или начинающийся стресс. Семейный психолог Юлия Юданова предложила набор действий, которые не требуют героических усилий, — и это, пожалуй, их главное достоинство.
Первый шаг — пересмотреть требования к себе. Если сил стало меньше, стоит выделить важное и временно сократить необязательное. Самокритика, по словам эксперта, только добавляет напряжения и восстановлению не помогает. Второй — понятный ритм дня: ложиться и вставать примерно в одно время, выходить на улицу в светлые часы, сохранять посильную физическую активность. Такие привычки могут добавить бодрости и улучшить настроение.
Третий совет — начинать с малого: когда трудно собраться, уменьшайте задачу, чтобы нагрузка соответствовала сегодняшним возможностям. Четвёртый — планировать то, что радует: встречи с близкими, творчество, домашние ритуалы, тёплую ванну, кинотеатр с чаем. И не обязательно сначала переделать все дела, чтобы разрешить себе приятный вечер. Пятый — чувствовать своё состояние и спрашивать себя, что вы хотите и не требуете ли невозможного. Об этом сообщает «Радио 1».
Отдельно психолог обозначила границу: если упадок сил выраженный, мешает обычной жизни, а подавленность или потеря интереса держатся большую часть времени — пора к специалисту.
Напомним, что россиянам напомнили о сроках уплаты налогов. Екатерина Мизулина раскритиковала цифровую подпись школьника в паспорте.