Ревматолог Натали Азар опирается на данные многолетнего наблюдения, которое вышло 18 июня 2025 года на страницах European Journal of Preventive Cardiology. Это не старая гипотеза, а обновленная статистика из 4282 взрослых в возрасте от 46 до 75 лет, за которыми наблюдали в среднем 12 лет.
Главный вывод ученых — экстремальная разница в исходах. Среди участников, которые выполнили упражнение без единого штрафного балла (то есть сели и встали без помощи рук, коленей и не шатаясь), за время наблюдения умерли лишь 3,7%. При этом в группе с самым низким результатом (0–4 балла по десятибалльной шкале) ушли из жизни 42,1% испытуемых.
Эти данные выглядят пугающе, но авторы исследования дают важные пояснения. Клаудио Хиль Араужо (Claudio Gil Araújo) из клиники CLINIMEX в Рио-де-Жанейро подчеркивает: тест не является «гарантированным предсказателем», а низкий балл — это «повод для беспокойства» и «тревожный звонок», а не приговор. Низкая оценка лишь показывает, что мышцы, баланс и гибкость уже не на высоте, что коррелирует с риском падений и болезней сердца.
Чтобы выполнить тест максимально чисто и получить свои 10 баллов, нужно сначала медленно опуститься на пол со скрещенными ногами или стоя с разведенными ногами, а затем подняться обратно. Штрафной балл снимается за каждую опору на руку, колено или потерю равновесия. Важно учитывать, что у тех, кто смог удержаться от поддержки руками, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был ниже в шесть раз по сравнению с теми, кому требовалась опора.
Исследователи предупреждают: если у вас есть травмы коленей, тазобедренных суставов или серьезные проблемы с позвоночником, проводить этот эксперимент не нужно. Физиотерапевты советуют начинать с легкой версии, используя руки или стул, чтобы не навредить себе.
Напомним, что психолог Иваненко объяснила феномен весеннего оптимизма. Ущерб от упавшего дерева: как получить деньги без страховки.