Детский невролог Елена Жилинская рассказала, как распознать перегрузку у ребёнка, посещающего слишком много кружков и секций. По её словам, тревожными сигналами являются апатия, потеря интереса к любимым хобби, повышенная тревожность, трудности с концентрацией, головные боли и нарушения сна. Особое внимание врач уделила самооценке: ребёнок начинает объяснять неудачи не перегрузкой, а собственными недостатками — «я ленивый», «я глупый».
С началом учебного года нагрузка на школьников резко возрастает. Помимо уроков появляются кружки, спортивные секции и занятия с репетиторами. Умеренная вовлечённость может быть полезна, но при слишком высокой нагрузке успеваемость, наоборот, падает. Почти 70% родителей считают своих детей перегруженными, при этом 25,8% водят их на три и более дополнительных занятия.
Невролог в беседе с regions.ru подчеркнула: прежде чем добавлять новые кружки, важно убедиться, что у ребёнка есть возможность полноценно восстанавливаться. Речь идёт о достаточном сне, сбалансированном питании, отдыхе и времени на общение с близкими. Это и есть «батарейка» ребёнка, источник его энергии, и если она разряжена, никакие дополнительные занятия не дадут результата.
Если признаки переутомления уже появились, специалист рекомендовала пересмотреть расписание и оставить одну-две активности, которые действительно нравятся ребёнку. Сначала необходимо обеспечить возможность восстановиться, и только после этого добавлять новые занятия. Важно также, чтобы ребёнок мог рассказать родителям об усталости, не опасаясь негативной реакции. Если на слова «не хочу» или «я устал» он постоянно слышит «надо», усталость и перегрузка остаются незамеченными.