Доктор биологических наук Владимир Дорохов рассказал о продолжительности дневного сна для восстановления сил и энергии.
В беседе с "Вечерней Москвой" эксперт рассказал, что днем достаточно поспать около 20 минут.
"Если спать дольше 20 минут, сон станет глубоким. Нужно время для того, чтобы выйти из него полностью. Это называется "инерция сна"", - отметил врач.
После глубокого сна человеку нужно от 20 до 40 минут на восстановление, что является неудобным во время рабочего дня.
"Однако если у человека ненормированный рабочий день, час сна даст ему возможность после окончательного пробуждения быть бодрым до вечера", - сказал Дорохов.
Лучше всего отвести для дневного сна промежуток с 13 до 15 часов, так как в это время сонливость организма естественно повышается.
"А вот после 17 часов спать более часа не желательно — это может вызвать плохой сон ночью. Можно просто не уснуть", - предупредил медик.
Фото: из открытых источников