В декабре мы часто теряемся в суете: спешим за подарками, готовимся к празднику и устаем. Но где же то самое волшебное ощущение детства? Психологи утверждают, что чудо не приходит само, его нужно создать. Для этого не нужна магия — достаточно понять, как работает наша психика. Вот несколько советов, которые вернут атмосферу праздника.
Семейный психолог Анастасия Кардиакос говорит, что в предновогодней суете мы забываем, зачем всё это делаем. Секрет праздника не в изобилии блюд или следовании традициям, а в эмоциях, которые они вызывают.
«Чудо — это детские эмоции», — утверждает она в беседе с «Радио 1». Сохраняя их, мы увеличиваем уровень дофамина и верим в магию.
Вот как можно вернуть радость и веру в чудо:
- Создайте атмосферу ожидания. Не распаковывайте все подарки заранее и не пробуйте все блюда до полуночи. Оставьте для себя несколько ключевых ритуалов. Например, не пробуйте оливье до боя курантов или смотрите любимый фильм только вечером 31 декабря. Это создаст предвкушение — один из главных аспектов праздника.
- Разграничьте «обязательное» и «волшебное». Чтобы избежать выгорания, разделите дела по необходимости и для души. Составьте два списка: «Новогодние дела» (уборка, покупка продуктов, подарки) и «Новогодние ритуалы» (просмотр фильма, прогулка по городу, чтение книги). Это сохранит энергию для важных моментов.
- Напишите письмо самому себе. Это трогательная практика, которая создаст праздничное настроение. Загадывая глобальные желания под бой курантов, в письме можно быть более искренним: «Хочу научиться печь круассаны», «Хочу поехать в лес», «Хочу проводить больше времени с друзьями». Это разговор с собой о настоящих мечтах.
Анастасия Кардиакос напоминает, что чудо всегда рядом. Нужно лишь создать для него пространство.