Тренер адаптивной физической культуры и реабилитолог София Агапова предупредила о возможных негативных последствиях долгого сидения на одном месте как для физического, так и для психического здоровья.
В интервью для «Ленты.ру» она подчеркнула, что главная опасность подобного образа жизни подстерегает офисных сотрудников и всех, кто проводит много времени за компьютером.
По мнению специалистки, пребывание в сидячем положении более шести часов подряд увеличивает риск ослабления связок, сухожилий и мышц, что в конечном итоге может привести к возникновению травм. Кроме того, длительное отсутствие движения приводит к сокращению числа митохондрий, отвечающих за обеспечение организма энергией.
Сидячий образ жизни также может приводить к избытку глюкозы в крови, что негативно сказывается на работе внутренних органов, способствует накоплению жира и возникновению воспалительных процессов. Нейровоспаление, вызванное длительной неподвижностью, может также привести к депрессии и угнетению нервной системы.
Агапова советует избежать подобных негативных последствий путем распределения времени сидячей работы и активной физической деятельности. Она рекомендует включать в рабочий день прогулки, ходьбу, бег, силовые упражнения, йогу или растяжку, чтобы сохранить хорошую форму, бодрость и энергию.
Ранее косметолог указала на главные ошибки в уходе за кожей весной, а также онкохирург поделился способами предупреждения развития рака кишечника.