Диетолог Светлана Фус заявила, что неправильный режим питания может привести к нарушению обмена веществ, которое способно привести к набору лишнего веса.
Главные причины замедления метаболизма: отказ от завтрака, недостаточное количество воды, нерегулярное питание, большие порции, стресс и плохой сон. Для нормализации работы организма необходимо включить в рацион побольше овощей, злаковых и фруктов, сообщает РИА «Новости».
Они должны составлять 2/3 рациона. Это лучшие помощники для нормальной работы кишечника, важный источник минералов и витаминов.
Фус посоветовала отказаться от сладкого, полуфабрикатов и фастфуда. В день необходимо есть 3-4 раза, это обезопасит от чувства голода и переедания.