Одни встречают седьмой десяток с билетом в новую страну и очередным онлайн-курсом, другие — с тихим угасанием в четырёх стенах. Что на самом деле разделяет эти два сценария и почему разгадка кроется не там, где её привыкли искать?
Почему одни люди после 60 лет продолжают жить активно, путешествуют, работают, осваивают новые навыки и сохраняют ясность мышления, а другие буквально за несколько лет резко теряют интерес к жизни, энергию и здоровье? Как отметила в комментарии RuNews24.ru политолог, основатель АНО «Наследие Нации», кандидат на праймериз партии «Единая Россия» Елена Штульман, ответ кроется не только в характере. Это сочетание биологии, психологии, социальных условий и образа жизни.
«И здесь невольно вспоминается старик Хоттабыч, персонаж, который, несмотря на свой весьма почтенный возраст, жил с невероятной энергией, любопытством и жаждой жизни. Он удивлялся миру, шутил, попадал в забавные ситуации, искренне радовался новым открытиям и порой вёл себя как мальчишка, сохраняя живой ум, богатую фантазию и эмоциональную включённость в жизнь. А ведь именно это сегодня учёные всё чаще называют одним из ключевых факторов активного долголетия. Чувство юмора, интерес к новому, движение, общение, желание быть полезным и нужным, всё это не просто улучшает настроение, а буквально помогает мозгу сохранять нейронные связи, поддерживать когнитивные функции и замедлять процессы старения организма. Пока человек умеет смеяться, удивляться и строить планы он по-настоящему продолжает жить».
Политолог пояснила, что, по данным Всемирной организации здравоохранения и исследований в области геронтологии, регулярную социальную и физическую активность после 60 лет сохраняют значительно меньше половины людей. При этом именно активность становится одним из главных факторов, определяющих скорость старения организма и мозга.
С возрастом у человека естественным образом снижается гормональный фон. У мужчин уменьшается уровень тестостерона, у женщин после менопаузы падает уровень эстрогенов, снижается выработка гормона роста, мелатонина, дофамина и серотонина. Всё это влияет не только на физическую форму, но и на мотивацию, настроение, когнитивные способности, уровень тревожности и желание взаимодействовать с миром.
«Но биология лишь часть картины. Огромную роль играет психологическое состояние человека. Когда человек резко выпадает из привычной социальной среды, когда уходит с работы, теряет круг общения, перестаёт чувствовать свою нужность, его мозг начинает работать в режиме снижения нагрузки. А мозг устроен очень прагматично: если нейронные связи не используются, они начинают ослабевать».
Именно поэтому сегодня специалисты всё чаще говорят о необходимости «тренировки мозга» после 60 лет. Новые знания, обучение, творчество, общение, физическая активность, интеллектуальные задачи, даже освоение смартфона или иностранного языка, всё это буквально поддерживает нейронные связи и замедляет когнитивное старение. Нейропластичность мозга сохраняется и в пожилом возрасте, если человек продолжает вовлекаться в жизнь и активно её познавать.
С психологической точки зрения пенсионеров условно можно разделить на несколько групп.
Первая — люди сохранённой социальной идентичности. Они продолжают ощущать себя востребованными, полезными, включёнными в жизнь общества. Именно они чаще сохраняют высокую активность.
Вторая — люди, у которых после выхода на пенсию возникает эффект «социального выключения». Потеря статуса, одиночество, отсутствие целей и рутины приводят к эмоциональному угасанию.
Третья категория — люди с высоким уровнем тревожности и хронического стресса. Длительное эмоциональное выгорание действительно влияет на гормональный фон, усиливает воспалительные процессы в организме, ухудшает сон, память и общее состояние здоровья.
«И здесь особенно важно понимать: активное долголетие сегодня, уже не абстрактная теория, а часть государственной политики. В Московское долголетие как раз заложена логика сохранения не только физического, но и ментального здоровья людей старшего возраста. Программа, реализуемая при поддержке, мэра Москвы Сергея Собянина, создаёт среду, где человек после 60 лет не остаётся один на один со старением. Это и спортивные активности, и образовательные курсы, и творчество, и цифровая грамотность, и новые социальные связи. Потому что главный фактор быстрого угасания, не возраст сам по себе, а потеря включённости в жизнь».
Елена Штульман подчёркивает, что организм человека сложнейшая система, где биология, психика, гормоны, эмоции и социальная среда работают одновременно. И когда человек продолжает быть в движении, например, в профессии, общественной деятельности, творчестве, общении, то мозг и тело получают сигнал: жизнь продолжается, а значит, нужно сохранять ресурс.
«Именно поэтому сегодня вопрос активного долголетия, не просто вопрос медицины, но и в целом государственной политике по сохранению и улучшению жизни людей старшего поколения».