Эксперт Сальникова рассказала о способах борьбы с весенней хандрой

24 марта отмечается Международный день борьбы с депрессией. Этот праздник обращает внимание на проблемы психического здоровья.

Клинический психолог Дарья Сальникова рассказала, что весной организм переживает перестройку, что может вызвать изменения в самочувствии. Важно, чтобы эти процессы проходили естественно, без лишнего стресса и спешки. 

Эксперт отметила в беседе с «Радио 1», что не стоит сразу становиться активными, если организм требует отдыха. Весенний авитаминоз также может влиять на наше состояние. После новогодних праздников прошло больше двух месяцев, что может вызывать усталость. 

Дарья Сальникова дала несколько советов по борьбе с весенней хандрой:

• Позвольте себе пройти через перестройку организма так, как это необходимо. Если нужно больше спать — спите, если не хочется встречаться с друзьями — оставайтесь дома. Не стоит быть постоянно активными и продуктивными.
• Не ругайте себя за усталость и лень. Хандра — естественная реакция организма, не пытайтесь быть супергероями.
• Не переоценивайте значимость негативных состояний. Клиническая депрессия — это когда негативные эмоции, бессонница, усталость и недовольство жизнью длятся больше двух месяцев. Если же вы испытываете такие чувства периодически, то это просто грусть.

Если негативные состояния длятся больше двух месяцев, нужно обратиться за помощью к близким и специалистам. Важно уметь просить о помощи, заключила эксперт.