Семейный системный психолог Алена Леонова отмечает, что привычка сравнивать себя с окружающими часто формируется в детском возрасте и сопровождает человека на протяжении всей жизни.
По мнению Леоновой, особенно опасно полагаться на чужие мнения, если человек не способен адекватно оценивать свои сильные и слабые стороны. Такое поведение может привести к снижению самооценки, постоянному стрессу и чувству неполноценности.
Психолог утверждает в беседе с Pravda.Ru, что многие родители неосознанно учат детей оценивать себя через призму внешних мнений. Это могут быть комментарии соседей, знакомых или даже персонажей из фильмов и книг. В результате человек привыкает воспринимать свою ценность через внешние оценки и теряет связь с внутренними ориентирами. Однако взрослые могут научиться самостоятельно оценивать свои качества, независимо от мнений окружающих.
Леонова рекомендует развивать внутреннее восприятие и умение принимать себя таким, какой ты есть, без сравнений. Она советует отмечать свои достижения, ставить личные цели и не позволять успехам других влиять на самооценку. Психолог также подчеркивает, что чужое мнение не всегда отражает реальность и не определяет истинную ценность человека.
Алена Леонова акцентирует внимание на том, что социальные сети усугубляют проблему. Они создают идеализированные образы жизни, с которыми пользователи сравнивают свою реальность. Это приводит к чувству неполноценности и неудовлетворенности собой.
В заключение Леонова отмечает: «Всё, что мы видим в интернете, — это искусственно созданные образы, которые не отражают действительность. Понимание этого помогает избежать ненужных сравнений и сохранить психическое здоровье».