Цифровая ловушка для мозга: как распознать у себя интернет-зависимость?

Интернет-зависимость — одна из современных проблем, которая постепенно привлекает всё больше внимания специалистов и общества.

В беседе с ИА RuNews24.ru Сергей Лунюшин, психолог, эксперт в области НЛП, гипнотерапии и когнитивно-поведенческой терапии рассказал об истории исследования этой зависимости, её формах, признаках и способах борьбы.

Проблема интернет-зависимости была впервые описана американским психологом Айвеном Голдбергом в 1995 году. Уже в 1998-м в США была создана специальная исследовательская служба по этой теме.

«В России активное обсуждение интернет-зависимости началось в начале 2000-х, а в 2009 году на международном симпозиуме психологи, психиатры и социологи разработали первый отечественный сборник по интернет-зависимости. Сегодня эта зависимость включена в международную классификацию психических расстройств DSM-V наряду с алкогольной и наркотической зависимостью», - уточнил собеседник издания.

Психолог выделил четыре ключевых формы зависимости:

1. Сексуальная зависимость. Она характеризуется частым просмотром порнографии, участием в чатах для взрослых и ролевых играх.
2. Зависимость от онлайн-знакомств и интернет-отношений проявляется в постоянном пребывании в социальных сетях и мессенджерах, замещая живое общение виртуальным. Люди теряют навыки реального общения и могут бояться заводить отношения в жизни.
3. Игровая зависимость - человек тратит много времени на онлайн-игры, интернет-аукционы и виртуальные казино, иногда проигрывая значительные денежные суммы.
4. Из-за обилия доступной информации происходит нарушение умственных процессов — сложности с анализом и синтезом, заторможенность мышления. Происходит перегруз информацией.

Как определить признаки зависимости? Сергей Лунюшин привел ряд простых вопросов для самодиагностики:

• Чувствуете ли вы тревогу или грусть без доступа в интернет?
• Предпочитаете ли проводить время за компьютером, а не на свежем воздухе?
• Отдаляетесь ли от друзей и реального общения?
• Часто ли заходите в социальные сети или на сайты знакомств?
• При личных встречах обсуждаете ли компьютерную тематику, даже если собеседник не заинтересован?
• Теряете счёт времени, проведённому в интернете?
• Забываете обязательства и дела из-за пребывания онлайн?
• Заходите на сайты просто так, без цели?
• Тратите деньги на компьютер, игры, платные услуги?
• Появляются ли проблемы со зрением, сном и питанием?
• Усиливает ли интернет стресс или негативные эмоции?
• Жалуются ли близкие по поводу времени, проводимого в сети?

Если вы ответили «да» минимум на три пункта, это может свидетельствовать о развитии интернет-зависимости.

«Интернет-зависимость негативно влияет на психическое и физическое здоровье, ухудшает отношения в семье и с друзьями. Самостоятельно избавиться от неё удаётся менее чем 10% людей, поскольку это сложный и длительный процесс», - уточнил психолог.

В России применяются два основных метода лечения:

• Психотерапия — работа с психологом без медикаментов, направленная на изменение поведения и мышления.
• Психофармакотерапия — назначение антидепрессантов и противотревожных препаратов. Однако данный способ связан с риском привыкания к лекарствам.

Интернет — мощный инструмент, но при неправильном и чрезмерном использовании он может превратиться в серьёзную проблему.

«Важно вовремя распознать признаки зависимости и обратиться за помощью к специалистам. Соблюдение баланса между виртуальной жизнью и реальным общением — ключ к здоровому и полноценному образу жизни», - заключил психолог Сергей Лунюшин.