Клинический психолог Станислав Самбурский отметил, что отсутствие времени на себя и семью является распространенной проблемой для многих россиян. Люди часто перегружены задачами и живут в постоянном дедлайне, а дети растут без должного внимания родителей. Супруги же встречаются только перед сном.
Эксперт в интервью Life.ru дал несколько советов, которые помогут сохранить баланс между работой и личной жизнью. Он подчеркнул важность делегирования задач, ведь невозможно быть лучшим во всем. Некоторые задачи могут выполнить коллеги, а вы сможете уделить больше времени своим личным интересам.
Самбурский также посоветовал определить свои личные ценности и расставить приоритеты. Важно прислушиваться к своим желаниям и понять, что приносит радость и удовлетворение. Люди, которые расставили приоритеты, живут с удовольствием и защищены от душевных терзаний.
Психолог отметил, что, когда определены истинные ценности, легко можно отказываться от подработок и проводить время с детьми. Чтобы не смешивать работу и личную жизнь, важно определить границы. Например, зафиксировать временные промежутки, когда вы будете доступны по работе и для близких.
Самбурский подчеркнул важность структурирования задач и выделения времени для отдыха. Не стоит забывать о регулярных занятиях спортом, хорошем сне и питании. Нужно быть гибкими и уметь быстро адаптироваться к новым условиям. Тогда неожиданности можно рассматривать не как проблемы, а как возможности для роста.
В заключение, Самбурский напомнил, что главное - наслаждаться работой и жизнью в целом.
Ранее сообщалось, что социальная изоляция негативно сказывается на здоровье, а помочь справиться с усталостью на работе могут простые упражнения.