Эмоциональное выгорание может затронуть не только взрослых, но и детей. Оно часто возникает из-за интенсивной учёбы и длительного стресса. Анна Авдеева, медицинский психолог Детского клинического центра имени Л. М. Рошаля, делится рекомендациями, как защитить ребёнка от этого состояния.
Она отметила, что симптомы выгорания у детей включают потерю интереса к учёбе, апатию, тревожность и резкие перепады настроения. Возможны и физические проявления: бессонница, снижение аппетита, боли в животе или голов.
Психолог добавила в беседе с «Радио 1», что, чтобы предотвратить дисбаланс между учёбой и отдыхом, важно соблюдать режим сна. Младшим школьникам необходимо 10–11 часов сна, ученикам средних классов — 9–10 часов, старшеклассникам достаточно 8–9 часов. Желательно ложиться спать в одно и то же время, а в периоды повышенных нагрузок увеличивать продолжительность сна на 1–1,5 часа. Первоклассникам также полезно отдыхать днём.
Свободное время играет важную роль в предотвращении выгорания. В распорядке дня должно быть предусмотрено время для учёбы, hobbies и отдыха. Важно учитывать, что для некоторых детей хобби может быть связано с компьютерными играми или прогулками, а не только с рисованием или чтением. Не стоит заставлять ребёнка заниматься тем, что ему не по душе.
Поддерживайте эмоциональное состояние ребёнка. Отмечайте его достижения, но не игнорируйте его проблемы. Анна Авдеева советует не говорить, что он беспокоится по пустякам. Если ребёнку сложно выразить свои чувства, предложите ему нарисовать, слепить или создать коллаж. После того как вы поймёте причину, помогите ему найти решение.
Если выгорание всё же наступило, обратитесь за помощью к специалистам, заключила Авдеева.