Человек уже на пляже, а его нервная система всё ещё на совещании — и в этом главный подвох современного отпуска. Почему одной поездки недостаточно и сколько на самом деле нужно переключений, чтобы отдых состоялся?
Как пояснил в комментарии RuNews24.ru политический психолог, к.полит.н., доцент Финансового университета при Правительстве РФ Артур Вафин, современному человеку действительно часто нужен не один отпуск, а два. Первый, чтобы физически выйти из рабочего режима: перестать отвечать на сообщения, просыпаться по будильнику, держать в голове дедлайны и чужие ожидания. Второй, чтобы психологически поверить, что отдых уже начался и за него не нужно оправдываться.
Проблема, по словам эксперта, в том, что работа сегодня редко заканчивается в момент выхода из офиса. Она продолжает жить в телефоне, в чатах, в голове, в ощущении. Об этом еще размышлял социолог Льюис Мамфорд еще до всяких гаджетов. Чем рабочий отличается от клерка? На заводе прозвенел звонок, рабочий выключил станок или положил киянку, – все, он свободен, занимается семьей, собой, не думает о работе. Клерк, выйдя из офиса остается с работой. Она может настигнуть его звонком, а сегодня сообщением в мессенджере «Макс». Да и рабочий также нагружает психику, если не работай, то мемами, играми и прочими медиа в своем смартфоне.
«Человек, когда приезжает в отпуск может оказаться в такой ситуации: его нервная система еще несколько дней находится на работе. Тело уже у моря, а психика все еще на совещании. Отсюда проблема: как только человек немного расслабился, появляется новая тревога – отпуск скоро закончится. Вместо отдыха он начинает заранее проживать возвращение, продумывать решение накопившихся дел. Получается, что часть отпуска уходит на восстановление после работы, а часть – на тревогу перед возвращением к ней».
Чтобы выключить рабочий тумблер, важно не просто уехать, а создать психологический ритуал выхода из работы. Закрыть основные задачи, письменно зафиксировать, что можно отложить, предупредить коллег о границах связи, убрать рабочие уведомления. Мозгу нужен ясный сигнал, о том, что «система» завершила рабочий сеанс.
«Другой шаг – разрешить себе отдыхать неэффективно. Не превращать отпуск в новый проект: посетить десять мест, сделать идеальные фотографии и т.д. Иногда настоящий отдых начинается с простого: выспаться, помолчать, погулять без цели».
Эксперт подчёркивает, что рабочий тумблер выключается не силой воли, а границами. Если человек все время доступен, психика не верит, что опасность закончилась. А если у отдыха есть рамки, то отпуск перестает быть побегом от работы и становится возвращением к себе.