Эксперт Завалко рассказала, как помочь человеку при сонном параличе

Иногда ночью человек просыпается и не может пошевелиться. Он чувствует страх и видит что-то странное в углу комнаты. Это называется сонный паралич. Это явление не опасно для жизни, хотя и пугает.

Что такое сонный паралич?

Сонный паралич — это состояние, когда человек одновременно бодрствует и спит. В это время дыхание может стать прерывистым, а мышцы тела не работают.

Это состояние есть в списке болезней сна, подтвердила врач-сомнолог Ирина Завалко в беседе с 360.ru. Она также сказала, что сонный паралич может возникнуть, когда тело засыпает быстрее, чем сознание. Из-за этого человек может чувствовать тревогу и думать, что в комнате кто-то есть.

Врач-сомнолог Елена Царева согласилась с этим. Она добавила, что во время сонного паралича люди могут двигать только глазами.

«Это не кошмар, но тоже неприятное состояние. Обычно оно возникает при засыпании или пробуждении», — объяснила Елена Царева.

Симптомы сонного паралича

Человек, который столкнулся с сонным параличом, может внезапно вздрогнуть. Его веки подрагивают, дыхание становится быстрым и неровным. Иногда люди издают звуки, стонут или двигают пальцами, но не могут проснуться или говорить.

Другие признаки:

— Глаза открыты, но взгляд «стеклянный».
— Тело слабо дёргается, но человек не может пошевелиться.
— Человек не реагирует на голос или прикосновения.

Причины и что увеличивает риск

Причины сонного паралича точно не известны. Но чаще он бывает у людей, которые часто переживают и нервничают. Также риск увеличивается, если человек мало спит или у него плохой режим сна.

Как справиться с сонным параличом

Сонный паралич нельзя вылечить, но можно его предотвратить. Если соблюдать режим сна и не злоупотреблять вредными привычками, риск снижается. Стресс тоже может вызвать паралич.

Ирина Завалко говорит, что сонный паралич случается у 1% людей. Обычно это происходит один раз, но если он повторяется, это может быть признаком другого заболевания и нужно обратиться к врачу.

Галлюцинации во сне

Во время сонного паралича могут появляться реалистичные галлюцинации: страшные существа, угрожающие звуки, чувство удушья.

Что делать при сонном параличе:

• Не паниковать.
• Постараться проснуться, контролируя дыхание.
• Отвлечь мозг, считая или вспоминая, что происходит вокруг.
• После пробуждения осторожно сесть, попить воды и записать свои ощущения.

Как помочь другому человеку:

• Тихо позвать его по имени.
• Потрясти за плечо.
• Попросить медленно моргать или шевелиться.
• Дать время прийти в себя.