Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, как можно убрать жир на животе.
Она сказала, что такой жир называется висцеральным (внутренним). Он в основном находится возле органов брюшной полости. Есть и второй тип жира, он называется подкожный, в основном, откладывается на бедрах по женскому типу.
Висцеральный жир может быть и мужчин, и у женщин, а вот подкожный, в большинстве случаев, отмечается у представительниц прекрасного пола, которые имеют фигуру «груша» или «песочные часы» и связано это с гормоном эстрогеном.
Она отметила, что такой тип жира не вреден, он наоборот нужен для того чтобы выносить и родить здорового ребенка. Но чаще всего, женщины из-за него испытывают дискомфорт, поэтому стараются удалить его как можно быстрее.
Соломатина добавила, что висцеральный жир накапливается из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания, а это может привести и к диабету, и к атеросклерозу, а также к гипертонии и отдышке. У мужчин такие отложения называются «пивным животом».
Она рассказала, что такие отложения могут быть у людей, которые постоянно пьют пиво или у тех людей с возрастом, кто ест в больших количествах пищу обогащенную клетчаткой.
Чтобы убрать жировые отложения, диетолог порекомендовала пересмотреть свои пищевые привычки. Необходимо есть продукты, в которых есть клетчатка, но в умеренных количествах. Она есть в салатах, цельнозерновом хлебе, свежих овощах и фруктах. Нужно перестать употреблять жареную пищу и простые углеводы, а вместо этого есть вареную и запеченную пищу.
Необходимо помнить и о физических нагрузках. Чтобы была тонкая талия, надо ходить в спортзал хотя бы два раза в неделю. Также нужно наладить режим сна и не использовать гаджеты перед сном, заключила диетолог.
Фото: РИА Новости/Алексей Мальгавко