Бессонницу вызывают неправильные привычки человека и его собственные неверные действия. Об этом рассказал телеведущий и врач Александр Мясников.
В программе на «России 1» теледоктор дал людям ряд советов, которые помогут справиться с этим изматывающим состоянием.
В частности, Мясников сказал, что не нужно в момент пробуждения смотреть, сколько времени. Обычно это делают многие, сразу после сна переводя взгляд на часы.
Также лучше засыпать и просыпаться примерно в одно время, неважно, какой это день недели.
Мясников объяснил, что у человека существуют рефлексы. Поэтому даже если он засиделся допоздна, все равно нужно встать в привычное время. Спать днем тоже не нужно, даже если этого сильно хочется.
Если заснуть ночью не получается на протяжении 20 минут, лучше встать и немного походить, затем лечь снова.
Фото: unsplash