Эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль назвал продукты, мешающие быстро уснуть.
По словам Видаля, мороженое не стоит употреблять ночью, так как оно содержит много сахара, повышающего уровень инсулина и усложняющего процесс перехода ко сну. Эксперт по правильному питанию уточнил, что сахар, как и кофеин, обладает стимулирующим эффектом, в связи с этим его лучше исключить из вечернего рациона.
Он посоветовал также отказаться от сыра, острых приправ и пирожных.
«Когда вы едите, ваше тело преобразует пищу в энергию, которая не дает вам заснуть. Из-за ночных перекусов может возникнуть несварение желудка, вызывающее дискомфорт», — пояснил Видель. Его слова цитирует британская газета Express.
Специалист подчеркнул, что хорошим вечерним перекусом могут стать банан, содержащий калий и магний, или миндаль, богатый кальцием. Указанные вещества расслабляют тело и мышцы, превращая аминокислоту триптофан в мелатонин, который вызывает сон.