Самооценка — это важный аспект нашего психологического благополучия, который влияет на многие сферы жизни. Высокая самооценка помогает нам уверенно принимать решения, строить здоровые отношения и достигать поставленных целей. В этой статье мы рассмотрим эффективные стратегии и техники, которые помогут вам повысить свою самооценку.
В нашем сегодняшнем обществе часто можно услышать о проблемах с низкой самооценкой. Мы можем замечать, что временами думаем, что не сможем справиться с задачами, что не соответствуем каким-либо стандартам или что другим удается достичь успеха с меньшими усилиями. Как изменить такую ситуацию? Олеся Валиуллова, специалист в области системных решений и коуч с сертификацией PCC ICF, в интервью для RuNews24.ru предлагает свои профессиональные рекомендации по повышению самооценки, которые основываются на ее клиентском опыте.
1. Хватит сравнивать себя с другими – у вас свой путь
Первый шаг к улучшению самооценки – прекратить сравнивать себя с другими. Социальные сети создают иллюзию успеха, показывая лишь внешний блеск, но не трудности, которые стоят за ним. «Каждый человек имеет свою уникальную историю. Вместо того чтобы сравнивать себя с окружающими, сосредоточьтесь на самом себе: каким вы были вчера и что можете сделать сегодня для достижения своих целей? Не забывайте отмечать свои маленькие победы, будь то в дневниках благодарности или трекерах прогресса», -рекомендовала Олеся Валиуллова.
2. Станьте себе другом
Как часто мы становимся своими худшими критиками? Голос внутри нас может звучать грозно, убеждая в том, что мы неудачники. Олеся советует задавать себе вопрос: "Так ли это на самом деле?" Попробуйте относиться к себе, как к другу. Каждый раз, когда вы делаете что-то, знайте, что это – максимум, который вы можете сделать в данный момент. Вместо критики хвалите себя за каждое хорошее решение.
3. Двигайтесь к цели маленькими шагами
Зачастую мы ставим перед собой слишком высокие цели и в результате обесцениваем свои достижения. Чтобы этого избежать, разбивайте большие цели на маленькие шаги. Например, если вы хотите стать марафонцем, начните с 15 минут пробежки три раза в неделю. Следите за прогрессом и фиксируйте свои успехи. Это поможет вам не потерять мотивацию и увидеть реальный результат своих усилий.
4. Ошибки – это ступени роста
Ошибки не следует воспринимать как провалы. Они – это возможности для роста и обучения. «Каждый успешный человек когда-то ошибался, но именно способность делать правильные выводы и двигаться дальше приводит к успеху. Вместо того чтобы расстраиваться из-за неудач, спрашивайте себя: «Что я могу вынести из этой ситуации?» Таким образом, каждая ошибка станет вашим шагом к большему пониманию себя и окружающего мира», - рекомендовала эксперт.
Помните, что уверенность – это не врожденное качество, а навык, который можно развивать. Каждый шаг в сторону саморазвития и повышения самооценки является вашей маленькой победой. Олеся Валиуллова напоминает, что успех требует времени, терпения и постоянных усилий, но ваши достижения и прогресс сделают вас счастливее и увереннее в себе. Теперь, вооруженные этим знанием, вы можете приступить к своему пути к более высокой самооценке.