Общество13.09.2024 - 10:37

Психолог Соболева рассказала, что нужно делать, чтобы не впасть в уныние осенью

Клинический психолог Инга Соболева рассказала о способах, которые помогут избежать осенней хандры.

Фото: uspsikiyatri.com.tr

Она отметила, что сейчас это явление называют сезонным аффективным расстройством. К его причинам относят и хронобиологические, и генетические, и социальные.

Эксперт пояснила в беседе с «Секретом фирмы», что у больного понижено настроение, он устаёт, испытывает трудности с концентрацией внимания, аппетитом и сном. Если эти симптомы проявляются в течение двух недель, стоит обратиться к врачу.

Психолог добавила, что, чтобы пережить сложный период, нужно заранее подготовить план действий:

• обеспечить достаточность света;

• добавить в интерьер любимые цвета;

• заняться разведением цветов, выращиванием съедобных трав, посещением мест с растениями;

• по возможности совершать прогулки в светлое время суток;

• практиковать осознанность, нейрогимнастику, тренировать мозг;

• заниматься любимым делом.

Ранее психолог Чужикова рассказала, как человек может стать настоящим эмпатом, а специалист Пожигайло рассказал о необходимости процедуры примирения перед разводом.

 

 

Реклама