Педагог-психолог из Городского психолого-педагогического центра (ГППЦ) департамента образования и науки Москвы Виктория Савкова предложила эффективное упражнение для развития навыков осознанности, известное как матрица Эйзенхауэра, которое помогает эффективно управлять срочными задачами.
Савкова пояснила «РИАМО», что сначала необходимо составить список всех дел, которые требуется выполнить в ближайшее время. После этого нужно разделить список на четыре категории, представленные в виде квадратов: важные и срочные; важные и несрочные; срочные, но неважные; неважные и несрочные. Далее следует распределить задачи по этим категориям, учитывая их степень важности и срочности. Таким образом, у человека появится ясное понимание приоритетов и последовательности выполнения задач.
Эксперт подчеркнула, что часто люди тратят время на неважные и несрочные дела, откладывая важные и срочные, из-за их сложности. Это может привести к прокрастинации, когда человек намеренно откладывает выполнение задач из-за страха не справиться с ними.
Савкова рекомендует ежедневно выполнять часть дел, чтобы постепенно уменьшать список задач и избегать накопления стресса и чувства беспокойства. Она также подчеркнула важность включения в список важных задач времени на отдых и приятные моменты.
Ранее нутрициолог Савельева рассказала о пользе квашеной капусты, а в Индии врачи удалили у 77-летнего пациента крупнейшую в истории липосаркому.