В противном случае вас будет мучить бессонница.
Пожилые люди во всем мире часто страдают из-за одной крайне неприятной проблемы — бессонницы. Они могут всю ночь сидеть перед телевизором и сна не будет ни в одном глазу. А днем они чувствуют себя ужасно от недосыпа. Ученые из Института исследований старения Маркуса и Гарвардской медицинской школы (США) выяснили, что важную роль для здорового и крепкого сна несет температура в комнате. Они выяснили диапазон таких температур.
Они исследовали 50 пожилых людей и температурой в их спальнях в течение почти 11 тысяч ночей. Когда она держалась на уровне 20-25 градусов, то их сон был спокойным и безмятежным. Если она повышалась до 30 градусов, то эффективность их сна снижалась на 10%. Отметим, что это исследование во многом объясняет и любовь некоторых людей к прохладным подушкам во время сна — на них можно быстрее уснуть.