У всех людей есть разные привычки. Кто-то гордится этим, кто-то не обращает внимание, а некоторые осознают вредность своих привычек и понимают, что от них надо избавиться. Психолог Майя Андрияничева рассказала, как избавиться от вредных привычек и сколько времени надо, чтобы завести полезную.
Эксперт сообщила, что часто люди отказываются от вредной привычки из-за внутреннего конфликтами.
«Хотя человек может осознавать вред привычки, его поведение может быть подкреплено разными эмоциональными или психологическими факторами, такими как стресс, тревога, скука, низкая самооценка, потребность в удовольствии или временном облегчении», — отметила эксперт.
Психолог рассказала, что нужно для того, чтобы бросить вредную привычку: понять, откуда именно берется желание ее совершать; найти мотивацию для изменений; работать с внутренними установками и эмоциями с помощью психотерапии.
Человек может воспринимать процесс отказа от вредной привычки мучительно и невыносимо. Часто люди вместо одной привычки используют другую, но более полезную.
Андрияничева сообщила, что для замены вредной привычки на полезную надо создать новую модель поведения. Для этого нужны постепенные изменения, надо научиться осознавать момент, когда появляется желание совершить эту привычку и заменить на более здоровую, а также позитивное подкрепление.
Также психолог отмечает, что для формирования полезной привычки важно придерживаться последовательности и терпения.
Более подробно о том, как изменить свои привычки, можно прочитать в статье Тульской службы новостей.
Ранее врач назвал привычки после еды, которые вредят здоровью. Также психолог рассказала, как избавиться от привычки засыпать под телевизор.