В современном обществе, когда эмоции часто выходят из-под контроля, необходимо уметь управлять агрессией. Об этом рассказала психолог Алиса Метелина.
Агрессия часто возникает из-за нарушения личных границ.
Метелина сообщила, что у всех есть физические и эмоциональные границы, пересечение которых вызывает гнев и злость.
Психолог отметила, что в связи с недостатком навыков управления эмоциями у многих людей не получается адекватно выразить свои чувства, так и возникает агрессия.
Метелина назвала методы снижения уровня агрессии.
Во-первых, надо научиться распознавать свои эмоции. Необходимо чаще говорить о чувствах, формулировать действия, которые вызвали в вас злость. Также лучше прямо говорить, что вам надо.
Во-вторых, важно демонстрировать свои эмоции физически. Простая физическая нагрузка, спорт или даже танцы могут оказать помощь в снятии напряжения и успокоить мясо, пишет Pravda.RU со ссылкой на NewsInfo. Ru.
Агрессию ни при каких обстоятельствах нельзя подавлять. Эти чувства все равно не покидают тело и психикк, из-за чего может произойти аутоагрессия — когда гнев направлен на себя.
К примеру, это может проявиться в самоповреждениях или резком уменьшении уровня счастья.