В первую очередь необходимо много шагать в быстром темпе.
Как без изнурительных тренировок сбросить «зимние» килограммы рассказала диетолог-нутрициолог Арина Скоромная, сообщает радио Sputnik.
Проще всего избавиться от лишнего веса, который набрали в холодные месяцы, с помощью ходьбы в быстром темпе. Скорость должна быть от пяти до семи километров в час, в горку. Для того, чтобы увидеть результат, нужно по времени шагать от 20 минут до часа. Эксперт отмечает, что при этом напрягается больше мышц, в том числе ягодичные, и сжигаются калории.
Лучше всего шагать на свежем воздухе, считает специалист. По ее мнению, от ходьбы по городу, где слишком много выхлопных газов от машин, больше вреда, чем пользы.
Не менее важно для быстрой ходьбы выбрать правильную обувь, это поможет избежать проблем со стопой. Лучше всего брать обувь для бега, в ней ступня располагается правильно, а также есть амортизация. Можно добавить ортопедические стельки, если есть проблемы со ступнями, подчеркнула специалист.
Фото: из открытых источников