Ревность – это то чувство, которое может разрушить любые отношения, причиняя боль и страдания обоим партнерам. Однако, вопреки распространенному мнению, ревность не является доказательством любви, а скорее сигнализирует о внутреннем состоянии и переживаниях человека.
О том, как освободиться от этого мучительного чувства и научиться не ревновать, рассказала аккредитованный гештальт-терапевт, бизнес-тренер, член профессионального сообщества психологов и психотерапевтов Республики Беларусь, врач Ольга Кулешова.
В разговоре с Южным Федеральным, эксперт выделила несколько ключевых шагов на пути к решению этой проблемы:
1. Самооценка и самоанализ: Ревность часто отражает неуверенность в себе, страх оказаться хуже кого-то, боязнь потерять партнера и остаться в одиночестве. Важно задать себе вопрос: "Почему я ревную?". Честный ответ поможет понять, какие страхи связаны с этим чувством и как оно связано с прошлым. Необходимо оценить, насколько ценным вы себя ощущаете для своего партнера и доверяете ли вы ему. Объективный самоанализ часто показывает, что причина ревности кроется не в поведении партнера, а во внутреннем мире и самоощущении.
2. Отказ от поиска доказательств: Ревнивые люди часто проверяют телефоны и социальные сети партнера, ища «улики». Это усиливает недоверие, тревожность и напряженность в отношениях. Важно остановить этот процесс, осознавая, зачем вы это делаете и что надеетесь найти.
3. Укрепление самооценки: Неуверенность в себе, ощущение, что "я недостаточно хорош" – характерные черты ревнивых людей. Необходимо перестать сравнивать себя с другими и начать взращивать свою самоценность.
4. Развитие доверия: Доверие – основа здоровых отношений. При возникновении сомнений важно обсуждать их с партнером, а не мучить себя ревностью, страхом, обидами и подозрениями.
5. Эмоциональная независимость: Ревность часто возникает, когда партнер становится центром жизни, источником всех радостей. Важно развивать собственные интересы, поддерживать дружеские связи, осознавая, что счастье не может полностью зависеть от другого человека.
6. Принятие свободы партнера: Здоровые отношения строятся на взаимном уважении и доверии, а не на собственничестве. Никто не может полностью принадлежать другому.
7. Практика благодарности: Переключитесь с ревности на благодарность, отмечая моменты, за которые вы благодарны партнеру. Говорите ему об этом, укрепляя близость и теплоту в отношениях.
«Вместо того, чтобы бороться с партнером и стараться его контролировать, гораздо эффективнее эти энергозатраты направить на борьбу с собственными страхами, укреплять свою самооценку, близость и доверие в паре. И скоро вы обнаружите, как меняются к лучшему ваша жизнь и отношения», – заключила эксперт.
Тем временем власти Вологодской области прокомментировали слухи о нелегальной торговле алкоголем, а общественники предложили проверять семейный статус партнёра через Госуслуги.