В Роспотребнадзоре дали рекомендации по употреблению витаминов и БАДов.
На сайте ведомства говорится, что мультивитамины нужно принимать дважды в день во время еды — по полдозы во время завтрака и обеда или ужина. Запрещено пить натощак витамины B и С. Это может вызвать болезненные ощущения в желудке или тошноту. А витамины А, D, E и К, нужно употреблять с продуктами, содержащими немного жира.
При этом в Роспотребнадзоре напоминают, что при приеме витаминов и минералов необходимо учитывать их совместимость между собой. В частности, цинк не сочетается с кальцием и железом. А железо, в свою очередь, плохо усваивается с кальцием и витамином Е.
БАДы с омега-3 лучше всего принимать утром с мультивитаминами. Следует отказаться от их приема перед тренировками.
В Роспотребнадзоре заключили, что лучшим способом получить полезные для организма вещества является разнообразное питание.
Фото: из открытых источников