Как не срываться на детей: советы психолога

Крик на ребёнка — это не признак отсутствия любви, а сигнал перегрузки нервной системы. Психолог Лия Шагабутдинова объясняет, что мамы чаще злятся не на детей, а на усталость, бытовые заботы и отсутствие помощи. Ребёнок в таких ситуациях становится лишь последней каплей.

Чтобы снизить количество срывов, важно наладить понятную коммуникацию с ребёнком и установить чёткие семейные правила. Это поможет уменьшить напряжение и сделать атмосферу в семье более предсказуемой. Также стоит разрешить себе злиться: это естественная эмоция, и её подавление может привести к взрывам гнева.

Шагабутдинова предлагает алгоритм работы со злостью:

1. Признайте эмоцию: скажите себе, что вы злитесь.
2. Возьмите физическую дистанцию: выйдите в другую комнату или умойтесь.
3. Разрядите напряжение через тело: выполните упражнения на расслабление.
4. Регулярно восстанавливайте ресурс: уделяйте время себе, даже если это всего полчаса в день.

Важно помнить, что идеальная мама — это миф, передает aif.ru. Достаточно быть «достаточно хорошей» мамой, которая умеет справляться с эмоциями и восстанавливаться