В современном мире всё больше людей стремятся к долголетию и хотят узнать секреты долгожителей. Раскрываем секреты долгожительницы и правила от терапевта, которые помогут вам прожить долгую и здоровую жизнь.
Долгожительница из Японии Канэ Танака прожила 117 лет и 102 дня. Ее секрет долголетия заключался в здоровом образе жизни, правильном питании и умеренной физической активности. И это верный подход, убеждена врач-терапевт Наталья Леонтьева. В беседе с ИА RuNews24.ru доктор напомнила о самых важных правилах долголетия. В свою очередь пенсионерка Наталья Припузова из Якутии, которая недавно отметила 91-летие, рассказала, каким принципам придерживается она, чтобы в столь солидном возрасте оставаться бодрой духом и телом.
По словам врача-терапевта, чтобы прожить много лет и при этом оставаться в здравом уме и здоровом теле, нужно соблюдать определенные правила жизни с молодости.
«Включите в свое ежедневное меню разнообразные свежие овощи и фрукты, орехи, рыбу и прочие полезные продукты. Сведите к минимуму потребление рафинированных углеводов, сахара и соли. Уделяйте время физической активности – занимайтесь спортом или выполняйте упражнения. Прекрасными способами поддержания физической формы могут стать ходьба, плавание, езда на велосипеде и занятия йогой. Не забывайте общаться с близкими и друзьями, участвовать в различных мероприятиях и находить время для увлечений – это способствует улучшению психического здоровья и повышению уровня счастья», – советует Наталья Леонтьева.
Также важно обеспечить себе полноценный сон: стараться спать не менее 7–8 часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время. Можно практиковать расслабляющие техники, такие как медитация, глубокое дыхание и йогу. И, разумеется, необходимо регулярно проходить медицинские проверки, а также внимательно следить за состоянием своего здоровья.
91-летия Наталья Припузова призналась, что каждое утро она просыпается благодаря одной мысли: она нужна своим детям, внукам и правнукам в здравом уме и крепко стоя на своих ногах.
«Я всегда работала физически, не пила и не курила. Как можно больше нужно радоваться. Меньше сердиться. Петь нужно, я всегда пела. Да и шью с малых лет по сей день, зрение не беспокоит сильно. Мяла всякую шкуру, разве что медведя не мяла. Все в голове у нас. Как задумаешь, так и будет. Я ребенок войны, привыкли мы выживать и жить. Видимо, это стало моей закалкой. Живу, радуюсь каждому дню, да без дела не сижу. Обед надо приготовить, за правнуками присмотреть. Сама делаю мелкий ремонт в своем доме. В общем, времени лежать, да о болячках думать нет у меня. Дети только переживают за мое здоровье, слушаюсь их, хожу к докторам. Я ведь собираюсь и 100-летие отметить», – смеется бабушка.
Наталья Припузова также советует есть только натуральные продукты и не засиживаться перед телевизором. В этом и есть ее секрет долгожителя – любить жизнь такой, какая она есть и справляться со всеми трудностями с улыбкой на лице.
Следуя этим правилам и секретам долгожительницы, вы сможете прожить долгую и здоровую жизнь. Помните, что каждый человек уникален. Но свои годы жизни можно однозначно продлить.