Одни встречают девятый десяток с рабочим графиком и списком проектов, другие — с диваном и чувством опустошённости задолго до пенсии. Что разделяет этих людей на самом деле — и почему разгадка лежит вовсе не в цифрах в паспорте?
«Ко мне на приёмы часто приходят люди серебряного возраста. Смотрю на них и удивляюсь. Одни бодрые, полные планов. Записываются к нам на экскурсии, ходят на скандинавскую ходьбу, участвуют в проектах. Живут полной жизнью. Другие, такие же по паспорту, жалуются на усталость. Всё надоело, никуда не хотят. Разница не в годах», — рассказал в комментарии RuNews24.ru координатор Московского отделения ЛДПР Роман Крастелев.
Он привёл в пример Светлану Дмитриевну Шилову, которая руководит общественной приёмной ЛДПР в столице. Ей уже исполнилось 90. Она активно участвует во всех наших мероприятиях и избирательных кампаниях.
«Не просто числится, а реально работает, помогает людям, вникает в проблемы. И чувствует себя прекрасно. А есть и те, кто на несколько десятков лет младше, но уже «сдались». Всё не так, всё не нравится, сил нет. А где их взять, если целыми днями сидеть дома перед телевизором?».
Что говорят учёные?
Как пояснил эксперт, в Российском геронтологическом центре собрали уникальную коллекцию. Биоматериалы более 5 000 долгожителей из 10 регионов России. Одна из крупнейших баз данных в мире. Учёные смотрят не только на гены, но и на образ жизни, привычки, общение.
Вывод простой. Старение можно замедлить. Полностью не остановить, но сдвинуть с места реально. И главное здесь не генетика, а образ жизни.
Социальные связи. Исследования подтверждают: у кого есть друзья, с кем поговорить, кто может помочь, живут дольше. Одиночество, наоборот, убивает.
«Это не громкие слова, это факт. Важно не количество контактов, а качество. Несколько близких людей и комфортное общение уже дают результат. И да, общение в интернете тоже считается. Переписка, видеозвонки, чаты по интересам. Всё это держит нас в тонусе».
Хобби. Масштабное исследование 2025 года. Почти 80 тысяч человек старше 50 лет из 19 стран. Наличие хобби снижает риск смерти на 29%. А у тех, кто занимается любимым делом годами, до 55%.
«Вы только вдумайтесь! Люди с хобби реже страдают депрессией, выше оценивают своё здоровье. Потому что хобби даёт смысл. То самое чувство, ради которого просыпаешься утром».
Культура и искусство. Роман Крастелев отметил, что регулярное посещение музеев, выставок, концертов замедляет биологическое старение, что было проверено на уровне ДНК. Раз в месяц минус 0,8 года биологического возраста. Раз в неделю минус год.
«По силе как физическая активность! Искусство снижает стресс, уменьшает воспаление, тренирует мозг. Получается, поход в музей может быть полезнее пробежки? Нет, лучше совмещать».
Что делать?
Эксперт подчёркивает, что власти должны создавать возможности. В Москве есть «Московское долголетие», наши партийные проекты, экскурсии, секции. Но при этом и сам человек может многое.
«Начните с малого. Ежедневная прогулка в хорошем темпе уже снижает риск когнитивных проблем. Добавьте нормальное питание. Так вы поддержите и тело, и мозг. И главное: учитесь новому. Язык, музыка, рисование, даже смартфон освоить. Всё это фитнес для мозга. Новые навыки создают новые нейронные связи. Мозг должен работать. Активное долголетие не генетическая лотерея, а результат образа жизни. Светлана Дмитриевна Шилова это доказывает каждый день. Она не сидит дома. Она работает, общается, помогает людям и в свои годы чувствует себя отлично».