Также этому помогает ходьба и прочие лёгкие упражнения.
Ученые из Университета Цукубы провели исследование, связанное с влиянием физических упражнений на когнитивные функции у пожилых людей. Результаты этой работы были опубликованы в журнале GeroScience и показали, что длительные умеренные аэробные упражнения могут значительно улучшить работу мозга.
Предыдущие исследования уже указывали на то, что некоторые физические занятия, такие как ходьба и йога, могут временно улучшать когнитивные функции у людей. Однако в этот раз ученые решили проверить, как длительные умеренные аэробные тренировки повлияют на когнитивные способности здоровых пожилых людей в возрасте от 55 до 78 лет.
Для исследования было сформировано две группы участников: одна группа занималась низкоинтенсивными велотренировками три раза в неделю в течение трех месяцев, а другая группа поддерживала свой обычный образ жизни и служила контролем.
Интересно, что группа, занимающаяся упражнениями, показала значительное улучшение исполнительной функции мозга по сравнению с контрольной группой. Эффект был особенно выражен среди пожилых людей в возрасте 68–78 лет.
Исполнительная функция мозга оценивалась с помощью теста Струпа, который включает чтение названий цветов, написанных разными цветами. Чем быстрее испытуемый прочитывал слова последней группы, где цвет слова отличался от значения слова, тем выше была его исполнительная функция мозга.
Напомним, что ранее ученые выявили положительное влияние света на лечение болезни Альцгеймера.