Для того, чтобы высыпаться, температура воздуха в спальне не должна превышать 25 градусов тепла.
Ученые выяснили, как недосып влияет на когнитивные способности человека. Как оказалось, плохой сон повышает стресс, беспокойство и чувство усталости. Поэтому в спальне должны быть созданы все условия для крепкого сна, считают ученые. Для начала, необходимо соблюсти оптимальную температуру.
Так, по мнению ученых из Института исследований старения имени Хинды и Артура Маркуса, хороший сон обеспечен, если температура воздуха не превышает 20-25 °C, говорится в Journal Science of the Total Environment (JSTE).
Если не соблюдать этот температурный режим, человек не выспится, и за этим последуют негативные последствия, выяснилось в ходе эксперимента с участием 50 человек. Более того, как оказалось, чем ближе температура к 20 градусам, тем крепче и дольше сон.
Но если в комнате становится жарко до 30 градусов, сон становится самым беспокойным.
«Наблюдения указывают на возможность потенциально улучшить сон у пожилых людей путем создания более комфортной домашней обстановки», — отметили авторы.
Ранее сообщалось, что нарушение сна после 40 лет ведет к когнитивным нарушениям.