Начиная с сорока лет мозг естественно начинает терять объём, но способность удерживать информацию начинает снижаться гораздо раньше. Аэробные нагрузки могут замедлить этот процесс.
Учёные Университета штата Колорадо провели исследование, в котором в течение полугода принимали участие добровольцы, и выяснилось, что регулярные аэробные упражнения хорошо влияют на когнитивные функции человеческого мозга и даже могут замедлить процесс его старения.
Одни участники эксперимента совершали регулярные активные прогулки и улучшилось не только состояние сердечно-сосудистой системы, но и белого мозгового вещества. Другая группа участников делала упражнения на растяжку и равновесие и результаты не были столь эффективными. Доклад учёных опубликован в журнале Neuroimage.
Белое вещество дегенерирует при здоровом старении и при слабоумии, но учёные считают, что регулярные аэробные нагрузки помогут этот процесс замедлить, а может быть, обратить его вспять. Каждая активная физическая нагрузка, бег, прогулки, плавание, заставляет сердце биться быстрее, это увеличивает приток кислорода ко всем частям тела, включая мозг.
«Физические упражнения могут увеличить приток кислорода и крови ко всем частям тела, включая мозг. Это может улучшить кровяное давление, что очень важно; высокое кровяное давление является одним из наиболее важных факторов риска развития деменции и неврологических заболеваний», - пояснил один из авторов исследования.
Стимулирующее воздействие на мозг позволяет отрегулировать сон и снизить стресс, что в свою очередь тоже оказывает положительное влияние на мозг, на его когнитивные функции – обучение и память.
Фото: из открытых источников