Как правило, симптомы воспаления связаны с неправильным образом жизни.
Скрытая проблема многих людей, которые ведут неправильный образ жизни, - хроническое воспаление, повреждающее со временем клетки организма. Связано воспаление с тем, что человек потребляет сильно обработанные продукты, много сладкого, алкоголь, красное мясо, химикаты, табачный дым. Всё это разрушает организм.
Исправить ситуацию может изменение образа жизни. Это самый эффективный способ борьбы с хроническим воспалением. Самый простой способ – пить противовоспалительные напитки, пишет издание Eat This, Not That!, ссылаясь на экспертов Balance One Supplements, и перечисляет девять напитков, способных снизить хроническое воспаление в организме, вызванное неправильным образом жизни.
Лимонная вода
Регулярно выпивая стакан простой воды с добавлением сока лимона, можно снизить воспаление. Как поясняют эксперты, в лимонах содержится большое количество витамина С, который является мощным антиоксидантом. Этот фрукт и делает лимонную воду противоспалительным напитком.
Антиоксиданты уменьшают окислительный стресс – основной фактор воспаления. Витамин С также понижает уровень глюкозы в крови, С-реактивный белок, интерлейкин. Этот витамин уменьшает воспаление у больных гипертонией, диабетом и у тех, у кого есть ожирение.
Сок сельдерея
Ещё один отличный напиток в борьбе с хроническим воспалением. Он может улучшить гидратацию и стать хорошей профилактикой возрастных хронических заболеваний – болезни сердца и диабет. В соке есть клетчатка, улучшающая пищеварения и снижающая риск запоров.
Кофе
Этот напиток содержит такие полезные для организма соединения как кофеин, кахвеол и кафестол. Они обладают противораковыми, антиоксидантными, антифибротическими и, что важно, противовоспалительными свойствами.
Ананасовый сок
Противовоспалительным свойством в этом напитке обладает фермент бромелайн. Он быстро всасывается в организм и эффективен в течение длительного времени. Бромелайн потенциально полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях, аллергии, синусите и артритах. В последнем случае он ещё может оказывать обезболивающее действие.
Исследования показывают, что стакан ананасового сока, выпитый после тренировки, помогает снять мышечную боль, поскольку этот фрукт богат калием.
Тёплое молоко с куркумой
Специя помогает облегчить воспалительную боль при остеоартрите и, как показали исследования, может заменить приём нестероидных противовоспалительных препаратов. Куркуму можно смешать с овощным или фруктовым смузи, либо заварить чай. Но куркумин лучше усвоится в организме, если его принимать с небольшим количеством жира. Поэтому тёплое молоко с куркумой – наиболее эффективный вариант напитка.
Зелёный чай
О пользе этого напитка говорилось неоднократно. Он богат антиоксидантами, которые ускоряют метаболизм и помогают сжигать жир. Наилучший вариант зелёного чая – матча. В нём большая концентрация эпигаллокатехина галлата (EGCG), являющегося одним из самых мощных противовоспалительных полифенолов. EGCG укрепляет эпителиальный барьер в кишечнике и поддерживает здоровый состав микробов. У пациентов, которые страдают воспалительными заболеваниями кишечника, результаты лечения лучше, если они пьют зелёный чай.
Вишнёвый сок
Этот напиток обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Вишнёвый сок способен снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, понижая кровяное давление и регулируя уровень плохого холестерина.
Также регулярное употребление этого напитка способно понизить некоторые маркеры воспаления, включая С-реактивный белок.
Костный бульон
В бульоне высокая концентрация аминокислот, витаминов, питательных минералов, поддерживающих здоровый микробиом кишечника. Воспаление способны снижать содержащиеся в костном бульоне желатин, коллаген, глицин, глютамин. При этом бульон легко усваивается даже повреждённым кишечником.