В качестве упражнений для сна советуют кататься на велосипеде, бегать и выполнять силовые упражнения.
Ученые нашли простой и действенный способ для улучшения качества сна. Так, по данным специалистов из Университета Ноттингем Трент, для того, чтобы крепко спать ночью, днем нужно заниматься спортом.
Такое заявление основано на метаанализе 2015 года, пишет The Conversation.
При этом исследование показало, что для достижения нужного эффекта не нужно повторять изнуряющие упражнения ежедневно. Для качественного сна достаточно нескольких тренировок с отягощениями в неделю. Также ученые доказали, что от бессонницы можно избавиться с помощью аэробных упражнений, езда на велосипеде, бег и даже быстрая ходьба.
Совет одинокого хорошо помогает людям всех возрастов, отметили эксперты.