Ученые разработали новую метрику качества сна, которая влияет на показатели здоровья.
В США исследователи разработали «индекс регулярности сна». Он включает такие показатели как время отхода ко сну, частоту дневного сна и сонливости, а также воздействие на организм параметров дневного освещения.
В ходе исследования удалось установить, что нерегулярный или ненормированный сон увеличивает риск возникновения различных заболеваний, в том числе, сердечно-сосудистых и метаболических.
Это объясняется тем, что человек вынужден работать при обилии искусственного освещения, а также выполнять определенные виды деятельности ночью, когда организм готовиться отойти ко сну.
В свою очередь регулярный отход ко сну в одно и то же время положительно сказывается на здоровье человека. Кроме того, определенную роль здесь играет фактор продолжительности сна: это время также не должно меняться день ото дня.
Фото: из открытых источников