Специалист рассказал, в какое время суток лучше ложиться спать, чтобы чувствовать себя выспавшимся.
По словам нейробиолога, доктора Эндрю Хубермана из Стэнфордского университета, сон играет важную роль в здоровье человека. Но для того, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим по утрам, важно не только сколько времени уделяется сну, но и время засыпания, утверждает специалист в Twitter.
Хуберман считает, что лучшее время для того, чтобы ложиться спать, 22.000 – 23.00. Свое заявление он основывает исследованием, проведенным учеными из Великобритании с участием более чем 100 тысяч человек.
При этом доктор подчеркивает, что каждый организм индивидуален, и для того, чтобы определить лучшее время засыпания для каждого отдельного человека, стоит обратить внимание, когда наступает упадок сил.
«С большой вероятностью идеальное время для сна — шесть-семь часов после этого упадка. Это означает, что, если вы чувствуете усталость или сонливость около 15:00, вы должны лечь спать с 21:00 до 22:00», - советует специалист.
Если соблюдать это правило, уже в 5-6 утра человек будет чувствовать себя выспавшимся и полным энергии для следующего дня, говорит эксперт.