Известно, что физическая активность снижает риск преждевременной смерти. Теперь ученые доказали, что разнообразие физической активности важнее её объёма.
Ученые выяснили, чем разнообразнее физическая активность, тем ниже риск преждевременной смерти.
Это удалось выяснить после изучения результатов двух крупных исследований.
Как говорится в материале BMJ Medicine, в них участвовали 110 тысяч человек.
Они занимались несколькими видами физических упражнений, от прогулок и пробежек до силовых тренингов, плавания и садовых работ. Оказалось, что люди, регулярно сочетавшие несколько видов физической активности, имели более низкий риск смерти, даже если общий объем нагрузок у них был меньше.
На основе этих данных ученые подчеркивают, сочетание разнообразных типов упражнений — аэробных, силовых и умеренных, значительно улучшает состояние здоровья в долгосрочной перспективе.
Ранее были названы упражнения, которые нельзя выполнять при больных суставах.