Исследование провели среди 646 участников, имевших избыточный вес и ожирение.
Активные и регулярные занятия танцами уже через три месяца помогают значительно снизить избыточный вес. Исследование приводит журнал PLOS One.
Снижение веса и доли жира во время занятий танцами также способствует уменьшению риска развития сахарного диабета, гипертонии, инфаркта и инсульта.
Наиболее эффективны в сжигании жира джаз и хип-хоп, нежели более традиционные бальные танцы.
Учёные отмечают, что столь же эффективны аэробика и тренировки с отягощениями. Но занимаясь танцами, участники исследования меньше испытывали усталость и психологически им было легче переносить регулярные нагрузки.
Напомним о пользе диеты на основе свежих фруктов и овощей, помогающей снизить риск развития диабета на 24%.