Исследователи из Университета Кастилии-Ла-Манча установили, что ежедневная ходьба в количестве 6 000 шагов может снизить риск возникновения депрессии.
Ученые провели мета-анализ на основании 33 ранее опубликованных исследований, в которых приняли участие более 96 000 добровольцев. За основу была взяты данные о физической активности участников и состоянии их психического здоровья.
Выяснилось, что даже незначительное увеличение количества шагов ежедневно снижало риск возникновения депрессии на 9%. При этом такой эффект является накопительным и усиливается по мере увеличения активности.
Например, у людей, которые проходили 7 000 шагов каждый день, риск депрессии снижался на 31% по сравнению с теми, кто ходил 5 000.
У лиц, прошедших 7 500 шагов, вероятность наступления депрессии снижалась на 43%. Примечательно, что результаты были идентичными во всех половозрастных группах.
Ранее мы информировали, как врач объяснил ухудшение психического здоровья во всем мире, а нарколог рассказал о вреде спиртного перед сном.