Также людям, склонным к тревожности, помогает частое общение с другими людьми.
Ученые выяснили, как на психоэмоциональном состоянии сказываются сон, здоровое питание и общение с другими людьми. Как оказалось, эти привычки помогают снизить вероятность развития стресса и тревожности. Об этом заявили ученые из из Кембриджского университета и Университета Фудань.
Заявление основано на анализе данных 290 тыс человек, 13 тыс из которых страдали от депрессии. После девятилетних наблюдений за ними ученые выяснили, в чем разница между теми, кто испытывает стресс, и теми, кто от нее не страдает.
Оказалось, что здоровый сон снижает риск развития депрессии на 22%, а активная социальная жизнь — на 18%, умеренное употребление алкоголя — на 11%, здоровое питание — на 6%.
Также благотворно на эмоциональное состояние человека влияют спорт, отказ от курения и умеренно-подвижный образ жизни.
Ранее ученые предложили бороться с тревожностью с помощью силовых упражнений.