Ученые рекомендовали добавить дополнительный получасовой период сна между 05:00 и 06:00, чтобы люди могли без ущерба для здоровья работать в ночную смену.
Работа по ночам негативно сказывается на биологических ритмах человека. Для того, чтобы определить, как компенсировать вред, нанесенный организму, ученые из университета Хиросимы провели исследование, которое показало, какого режима сна нужно придерживаться людям, работающим по ночам.
Так, в эксперименте участвовала 41 медсестра разной возрастной категории, говорится Scientific Reports (SR).
Их разделили на две группы. Женщины одной группы могли спать два часа до полуночи. Вторая группа спала полтора часа до полуночи, а затем по полчаса с 04:00 до 09:00.
Как оказалось, уже к 4.00 часам женщины из первой группы начинали чувствовать усталость и сонливость. Вторая группа была бодрой до 6.00.
Поэтому ученые решили, что для полноценной деятельности работникам ночных смен нужно разрешать делать три перерыва на сон: до полуночи, в промежутке до 4.00 и между 05:00 и 06:00. Тогда они смогут работать до 8.00 без ущерба для здоровья.
Исследователи объясняют, что 90-минутный сон необходим для устойчивой работоспособности, а 30-минутный — для снятия усталости и ускорения реакции.
Ранее ученые БелГУ назвали ген, отвечающий за тяжесть инсульта.