Специалисты составили список продуктов питания, которые спасают от бессонницы.
В него включили продукты, в состав которых входит мелатонин. Этот гормон подает сигнал мозгу о необходимости готовиться ко сну.
Мелатонин в больших количествах содержится в грецких орехах, помидорах, спарже, арахисовом масле, кукурузе, овсяных хлопьях, имбире, бананах, капусте и брокколи. Также данный гормон присутствует в вишневом соке, зеленом чае, гранате, клубнике и мяте.
При этом ученые отмечают, что злоупотреблять этими продуктами нельзя. Они могут вызвать дезориентацию, туман в голове и сонливость.
Фото: из открытых источников