Ученые провели эксперимент, чтобы выяснить, как ходьба влияет на риск возникновения болей в пояснице. Оказалось, если регулярно совершать пешие прогулки продолжительностью не менее полутора часов, риск их возникновения снижается на 23%.
Ученые нашли связь между ходьбой и болями в пояснице. По заявлению исследователей из Норвегии и Дании, регулярная ходьба снижает риск хронической боли в пояснице на 23%.
К такому выводу они пришли после эксперимента с участием 31 тыс человек. Всем испытуемым выдали акселерометры. Датчики фиксировали уровень физической активности участников, длительность и интенсивность ходьбы.
После ученые отобрали группу из 11 194 человек и оценили наличие хронической боли в нижней части спины.
В результате выяснилось, что при ходьбе более полутора часов участники значительно реже сталкивались с постоянным дискомфортом в пояснице. Те, кто гулял не более 78 минут, таким результатом похвастаться не могли, пишет JAMA Network Open.
Исследователи напомнили, ходьба хорошо влияет не только на опорно-двигательный аппарат, но и на сердечно-сосудистую систему и психическое здоровье.
Ранее эксперты рассказали, когда от ходьбы нет пользы. Также врачи объяснили, сколько времени нужно уделять ходьбе.