Первое, чего стоит избегать – продуктов с большим количеством углеводов.
Британские медики рассказали, что хорошим вариантом завтрака для людей с диабетом II типа является обезжиренный йогурт с миндалем. Вообще, подойдут любые продукты с низким гликемическим индексом.
Миндаль – полезный продукт для диабетиков, так как клетчатка и мононасыщенные жиры, содержащиеся в нем, надолго притупляют чувство голода.
На завтра миндаль можно сочетать с яблоками, апельсинами или ягодами.
Еще один вариант полезного завтрака – яичница с хлебом с низким ГИ, цельнозерновые злаки или коктейли из овощей.
От кофе с сахаром лучше отказаться.
Фото: из открытых источников