Делая упор на фрукты, многие забывают о других полезных продуктах.
Американские исследователи рассказали, какие продукты помогут человеку продлить жизнь. Для этого они изучили результаты 158 исследований и 58 опытов, посвященных здоровому образу жизни.
Это помогло диетологам установить оптимальную норму потребления клетчатки, которая улучшает здоровье и продляет жизнь. Так, если употреблять 25-30 граммов клетчатки ежедневно, то это снизит риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Для этого необходимо включать в рацион не только фрукты и овощи, способствующие нормализации давления и снижению уровня сахара в крови, но и орехи, зелень, ягоды и бобовые, богатые клетчаткой.
Фото: из открытых источников