Специалист рассказала, как бороться с желанием вздремнуть, усиливающимся осенью.
Нередко люди испытывают хандру осенью, которая сопровождается желанием больше спать. Если первое состояние связано с дефицитом витамина D, то второе – с повышенной концентрацией мелатонина, рассказала «Газете.Ru» Светлана Шокур, врач-эндокринолог группы компаний «ИНВИТРО».
Специалист объяснила, что мелатонин производится триптофаном. Также аминокислота принимает участие в выработке серотонина, известного как гормон счастья. Поэтому если мелатонина в осенний период вырабатывается больше, то серотонина — меньше. Это объясняет плохое настроение осенью, говорит врач.
Чтобы облегчить состояние Шокур рекомендует пополнить запас необходимых организму микроэлементов. Например, употребляя продукты, содержащие триптофан: индейку, сыр, орехи. Также для поддержания нервной системы не стоит забывать о магнии, напомнила эксперт.
Что касается витаминов, которые оказывают антиоксидантное действие на организм, лучше всего для этого подходит витамин С, который содержится в цитрусовых продуктах, квашеной капусте, перцах и смородине. Недостаток витамина Е помогут восполнить растительные масла, орехи, печень.
Зато к БАДам Шокур рекомендовала относиться с осторожностью, поскольку вещества могут усиливать или подавлять действие друг друга, повышая риск побочных эффектов. В результате это приведет к ухудшению состояния. Также эксперт посоветовала отказаться от кофе, алкоголя и энергетических напитков, создающих постепенно истощающих организм.
Что касается сладкого, которое является готовым топливом для организма, злоупотребление сахаром может вызвать метаболический синдром, болезни сосудов и эндокринные патологии, рассказала врач.
Ранее эксперт рассказал, что хроническую усталость можно объяснить не только большими физическими нагрузками, стрессом и недосыпом, но и проблемами со здоровьем.