Психологи из Университета штата Огайо обнаружили, что с депрессией помогает справиться совершение добрых дел.
Ученые провели эксперимент со 122 добровольцами, в разной степени страдающих от депрессии, стресса, тревожности. Участников разделили на три группы. Одни должны проходили стандартную терапию: планировали социальную деятельность и занимались когнитивной переоценкой.
Первая группа получила задание, согласно которому добровольцы должны были запланировать социальные мероприятия на два дня в неделю. Вторую группу обучили когнитивной переоценке. Члены этих групп вели дневники, куда записывали свои мысли. Позже на основании записей они смогли проанализировать негативные модели мышления, скорректировать это и уменьшить тревожность и стресс.
Добровольцы из третьей группы должны были в течение двух дней в неделю совершать по три добрых дела. Они могли испечь печенье для друзей, подвезти кого-то на работу, оставить мотивационный стикер для соседа. Этот эксперимент длился в течение пяти недель. После завершения всех испытуемых исследовали. Повторное исследование было проведено еще через пять недель после того, как эксперимент закончился.
Во всех трех группах спустя 10 недель после завершения эксперимента отмечалось улучшение состояния, снижение симптомов стресса, депрессии и тревожности.
При этом самочувствие тех, кто совершал добрые дела было лучше, чем в других группах. Эксперты предположили, что такой эффект дает понимание того, что ты нужен и связан с другими людьми.