Американские ученые пришли к выводу, что спокойные прогулки в парке, аллее или в лесу помогают бороться со стрессом.
Самый больший эффект наблюдается в промежутках 20-30 минут. Эксперты провели тестирование с участием 36 человек, которые два месяца неспешно прогуливались три раза в неделю по 10 и больше минут. У добровольцев брали слюну для анализа до прогулки и после. Даже простое нахождение на свежем воздухе снижает основные показатели стресса – уровень гормона кортизола и фермента альфа-амилазы.
Время и место прогулки добровольцы выбирали сами. Единение с природой и свежий воздух помогают бороться со стрессом, который может привести к различным расстройствам.
Фото: из открытых источников